Meu Oferecimento
Deus, nosso Pai, eu te ofereço todo o dia de hoje minhas orações e obras, meus pensamentos e palavras, minhas alegrias e sofrimentos em reparação de nossas ofensas, em união com o Coração de teu Filho Jesus, que continua a oferecer-se a Ti, na Eucaristia, pela salvação do mundo. Que, o Espírito Santo, que guiou a Jesus, seja meu guia e meu amparo neste dia, para que eu possa ser testemunho do teu amor. Com Maria, Mãe de Jesus e da Igreja, rezo especialmente pelas intenções do Santo Padre para este mês:
domingo, 16 de dezembro de 2012
sexta-feira, 30 de novembro de 2012
A Porta Enigmática
A Porta Enigmática
No povoado havia uma linda casa. Era chamada casa do Povo. Muito antiga, bem construída. Tinha uma porta bonita larga, que dava para a rua por onde o povo passava.
Porta estreita. Seu limiar parecia eliminar a separação que havia entre a casa e a rua. Quem por ela entrava parecia continuar na rua. Quem passava na rua parecia acolhido e envolvido pela casa. Nunca ninguém se deu conta desse fato, pois, era uma coisa tão natural, como é natural haver luz e calor quando o sol brilha no céu.
A casa fazia parte da vida do povo, grande àquela porta que unia a casa à rua e a rua à casa. Era a praça da alegria, onde a vida se desenvolvia, onde tudo se discutia, onde o povo se encontrava. A porta Enigmática ficava aberta, dia e noite. Seu limiar era gasto pelo uso do tempo. Muita gente, todo mundo por ai passava.
Um dia chegaram dois estudiosos. Um chamado Filo e o outro Teófilo vindos de fora. Não eram de lá. Não conheciam a casa. Só tinham ouvido falar da sua beleza e antigamente. Vieram para ver. Eram Mestres que sabiam julgar as coisas antigas. Viram a casa e logo perceberam o seu grande valor. Pediram licença para ficar. Seu desejo era estudar.
Procuram e encontraram uma porta do lado. Por aí entravam e saíam, para fazer os seus estudos. Não queriam ser importunados pelo barulho e pelo barulho da porta da frente. Queriam ter a tranqüilidade necessária para fazer as suas pesquisas e consequentemente as reflexões.
Ficaram lá dentro longe da porta do povo, num canto escuro, absorto na investigação do passado da casa.
O povo, entrando na casa, via os dois grandes livros e máquinas complicadas. Chegando perto deles, humildes ficavam calados. Silenciava, para não distraí-los. Tinha por eles uma grande admiração: Eles estudavam a beleza e a história da nossa casa! Diziam admirados são doutores!
Os estudiosos avançavam nas pesquisas. Filo e Teófilo descobriram coisas lindas que o povo não conhecia,embora, as visse na casa, todos os dias. Obtiveram licença para raspar alguma parede e descobriram pinturas antigas que representava a história da vida do povo, história que o povo não conhecia. Fizeram escavações junto às colunas e conseguiram retraçar a história da construção da casa, história de que ninguém se lembrava. O povo não conhecia o passado da sua vida e da sua casa, porque o passado estava dentro deles, atrás dos seus olhos que não se enxergam a si mesmo, mas enxergam todo o resto, orientando a vista para frente.
A noite, nos serões, misturados com o povo, Filo e Teofilo estudiosos contavam as suas descobertas. Crescia no povo a admiração pela sua casa e pelos seus mestres.
Contavam ao povo que certas pessoas de outros povos tinham falado e escrito contra a casa. Mas eles é que vieram para estudar e defender a casa do povo. Escreviam artigos compridos em línguas estrangeiras, que eram publicados nas grandes cidades que o povo conhecia. O povo até começou a decorar os nomes daqueles inimigos perigosos que andavam dizem que a casa era sem valor “É gente malvada! Não gostam de nós. São contra a casa que é a nossa alegria.
Paulo F.Zanatta
No povoado havia uma linda casa. Era chamada casa do Povo. Muito antiga, bem construída. Tinha uma porta bonita larga, que dava para a rua por onde o povo passava.
Porta estreita. Seu limiar parecia eliminar a separação que havia entre a casa e a rua. Quem por ela entrava parecia continuar na rua. Quem passava na rua parecia acolhido e envolvido pela casa. Nunca ninguém se deu conta desse fato, pois, era uma coisa tão natural, como é natural haver luz e calor quando o sol brilha no céu.
A casa fazia parte da vida do povo, grande àquela porta que unia a casa à rua e a rua à casa. Era a praça da alegria, onde a vida se desenvolvia, onde tudo se discutia, onde o povo se encontrava. A porta Enigmática ficava aberta, dia e noite. Seu limiar era gasto pelo uso do tempo. Muita gente, todo mundo por ai passava.
Um dia chegaram dois estudiosos. Um chamado Filo e o outro Teófilo vindos de fora. Não eram de lá. Não conheciam a casa. Só tinham ouvido falar da sua beleza e antigamente. Vieram para ver. Eram Mestres que sabiam julgar as coisas antigas. Viram a casa e logo perceberam o seu grande valor. Pediram licença para ficar. Seu desejo era estudar.
Procuram e encontraram uma porta do lado. Por aí entravam e saíam, para fazer os seus estudos. Não queriam ser importunados pelo barulho e pelo barulho da porta da frente. Queriam ter a tranqüilidade necessária para fazer as suas pesquisas e consequentemente as reflexões.
Ficaram lá dentro longe da porta do povo, num canto escuro, absorto na investigação do passado da casa.
O povo, entrando na casa, via os dois grandes livros e máquinas complicadas. Chegando perto deles, humildes ficavam calados. Silenciava, para não distraí-los. Tinha por eles uma grande admiração: Eles estudavam a beleza e a história da nossa casa! Diziam admirados são doutores!
Os estudiosos avançavam nas pesquisas. Filo e Teófilo descobriram coisas lindas que o povo não conhecia,embora, as visse na casa, todos os dias. Obtiveram licença para raspar alguma parede e descobriram pinturas antigas que representava a história da vida do povo, história que o povo não conhecia. Fizeram escavações junto às colunas e conseguiram retraçar a história da construção da casa, história de que ninguém se lembrava. O povo não conhecia o passado da sua vida e da sua casa, porque o passado estava dentro deles, atrás dos seus olhos que não se enxergam a si mesmo, mas enxergam todo o resto, orientando a vista para frente.
A noite, nos serões, misturados com o povo, Filo e Teofilo estudiosos contavam as suas descobertas. Crescia no povo a admiração pela sua casa e pelos seus mestres.
Contavam ao povo que certas pessoas de outros povos tinham falado e escrito contra a casa. Mas eles é que vieram para estudar e defender a casa do povo. Escreviam artigos compridos em línguas estrangeiras, que eram publicados nas grandes cidades que o povo conhecia. O povo até começou a decorar os nomes daqueles inimigos perigosos que andavam dizem que a casa era sem valor “É gente malvada! Não gostam de nós. São contra a casa que é a nossa alegria.
Paulo F.Zanatta
CASQUINHA INTEGRAL
Casquinha Integral
1 kg de farinha branca
1 pote de 250 gr. de farelo de trigo
1 xícara de farelo de arroz
3 colheres de semente de linhaça
1 colher de semente de gergelin sal a gosto
1 xícara de óleo – gordura
1 colher de açúcar
1 colher rasa de Royal
½ colher de lecitina de soja ou (farinha de mandioca – aveia)
Modo de fazer: Misturar tudo com água, espalhar com o rolo, (bem fininha) e cortar a gosto para a forma e levar ao forno. (Se duro, mais óleo)
Bom apetite!
1 kg de farinha branca
1 pote de 250 gr. de farelo de trigo
1 xícara de farelo de arroz
3 colheres de semente de linhaça
1 colher de semente de gergelin sal a gosto
1 xícara de óleo – gordura
1 colher de açúcar
1 colher rasa de Royal
½ colher de lecitina de soja ou (farinha de mandioca – aveia)
Modo de fazer: Misturar tudo com água, espalhar com o rolo, (bem fininha) e cortar a gosto para a forma e levar ao forno. (Se duro, mais óleo)
Bom apetite!
RECEITA PARA SAÚDE
Receita de Cebola, alho e Mel
5 cebolas
3 cabeças de alho
½ Kg de mel
Bater no liqüidificador , guardar num vidro na geladeira.
Dose: Uma colher das de chá 3 vezes ao dia, na hora das refeições (antes, durante ou depois).
Finalidade: desentupir rapidamente as artérias coronárias, evitar infarto e derrame cerebral, combater colesterol e triglicerídios, abaixa a pressão sangüínea, combate gripes e resfriados, etc.
O LIVRO
Com o livro na mão e a leitura no coração
Gostaria de convidar a todo bom cidadão
Que cultive este belo habito
Passado de tradição em tradição
A leitura enobrece a bom cidadão
Para cultivar a tradição
Passada de mão em mão
Antes de chegar ao coração.
Este tema é muito importante
Para as antigas e novas gerações
Que leiam sempre mais
Para o bem de todos sem distinção
Nesta época de tantas informações
Os novos leitores perderam o gosto
Por tudo que exigem uma maior reflexão
E assim voltemos a ler com maior paixão.
O coração é o centro de nossa vida
Merece ser bem tratado sem distinção
A boa leitura anima e o conforta
Com muito amor e compaixão.
A leitura não é passa tempo
É fonte de cultura e atualização
Para manter-nos bem informados
Em todas as ocasiões
Para entender nossa sociedade
Que vive em frente da televisão
Que não tem tempo para nada
Aqui vai a chamada de atenção
Vou parar por aqui
Mas gostaria deixar esta reflexão
Para todos que me escutam
Com muito amor no coração
Para o Lucas Zanatta
Professor (a)
Neste dia tão significante
Quero com alegria lembrar
Todo o trabalho que tu presta
Para os teus alunos ensinar
Fazes isto com amor
Por que muitos não podem pagar
Das teu testemunho generoso
Que só o Pai do céu retribuirá.
Grandes desafios terás
Estes jovens poder educar
Missão que te é confiada
Que não podes recusar.
A escola complementa
O que na família plantou
Todo amor depositado
Com teu serviço de amor
Semear a boa semente
É tarefa de todo educador
Aprendendo sempre do Mestre
Que ensinou de coração.
Quantas noites mal dormidas
Quantas dores de cabeças e preocupações
Quando os alunos que não aprendem
O significado de todas as lições.
Salve o dia 15 de outubro
Dia dos nossos professores
Que fazem os seu trabalho
Uma verdadeira história de amores
Queridos professores
Recebam esta singela mensagem
Dos teus queridos alunos
Com sincera homenagem
Criança
Neste belo dia
Queremos festejar
Crianças que tu foste
Hoje te homenagear
Que alegrias nos dás
Tua presença tão feliz
Encantos para os pais
Criança sempre feliz
Que faze bonita da vida
Todos recordam com emoções
As coisas bonitas das crianças
Com muitas alegrias e canções
Para a criança tudo é festa
Encanto e emoções
Celebrar os aniversários
Com os amiguinhos e amigões
Os pais e padrinhos se alegram
Vendo as crianças dizendo palavrinhas palavrões
Tudo é motivo de risada
Com os pequenos que não são anões.
Quando chega a época da escola
Os pais ficam com preocupações
O que estarão fazendo este pequenos
Fora da sua proteção.
E assim o tempo passa
Sem perder o encanto
Com grande amor pedimos
Com orgulho e sem espanto.
Com este poema recordo
Todas as crianças da nação
Que Nossa S, Aparecida protega
Para a sua glorificação
Gostaria de convidar a todo bom cidadão
Que cultive este belo habito
Passado de tradição em tradição
A leitura enobrece a bom cidadão
Para cultivar a tradição
Passada de mão em mão
Antes de chegar ao coração.
Este tema é muito importante
Para as antigas e novas gerações
Que leiam sempre mais
Para o bem de todos sem distinção
Nesta época de tantas informações
Os novos leitores perderam o gosto
Por tudo que exigem uma maior reflexão
E assim voltemos a ler com maior paixão.
O coração é o centro de nossa vida
Merece ser bem tratado sem distinção
A boa leitura anima e o conforta
Com muito amor e compaixão.
A leitura não é passa tempo
É fonte de cultura e atualização
Para manter-nos bem informados
Em todas as ocasiões
Para entender nossa sociedade
Que vive em frente da televisão
Que não tem tempo para nada
Aqui vai a chamada de atenção
Vou parar por aqui
Mas gostaria deixar esta reflexão
Para todos que me escutam
Com muito amor no coração
Para o Lucas Zanatta
Professor (a)
Neste dia tão significante
Quero com alegria lembrar
Todo o trabalho que tu presta
Para os teus alunos ensinar
Fazes isto com amor
Por que muitos não podem pagar
Das teu testemunho generoso
Que só o Pai do céu retribuirá.
Grandes desafios terás
Estes jovens poder educar
Missão que te é confiada
Que não podes recusar.
A escola complementa
O que na família plantou
Todo amor depositado
Com teu serviço de amor
Semear a boa semente
É tarefa de todo educador
Aprendendo sempre do Mestre
Que ensinou de coração.
Quantas noites mal dormidas
Quantas dores de cabeças e preocupações
Quando os alunos que não aprendem
O significado de todas as lições.
Salve o dia 15 de outubro
Dia dos nossos professores
Que fazem os seu trabalho
Uma verdadeira história de amores
Queridos professores
Recebam esta singela mensagem
Dos teus queridos alunos
Com sincera homenagem
Criança
Neste belo dia
Queremos festejar
Crianças que tu foste
Hoje te homenagear
Que alegrias nos dás
Tua presença tão feliz
Encantos para os pais
Criança sempre feliz
Que faze bonita da vida
Todos recordam com emoções
As coisas bonitas das crianças
Com muitas alegrias e canções
Para a criança tudo é festa
Encanto e emoções
Celebrar os aniversários
Com os amiguinhos e amigões
Os pais e padrinhos se alegram
Vendo as crianças dizendo palavrinhas palavrões
Tudo é motivo de risada
Com os pequenos que não são anões.
Quando chega a época da escola
Os pais ficam com preocupações
O que estarão fazendo este pequenos
Fora da sua proteção.
E assim o tempo passa
Sem perder o encanto
Com grande amor pedimos
Com orgulho e sem espanto.
Com este poema recordo
Todas as crianças da nação
Que Nossa S, Aparecida protega
Para a sua glorificação
COMO VISITAR DOENTES
Sugestão para visitar um doente
1- Ir sempre em nome da Igreja e da comunidade
2- Pedir as luzes do Espírito Santo antes de visitar o doente
3- Vestuário simples . Usar crachá. Cuidar da apresentação do rosto.
4 - Normalmente a visita deve ser breve, porém sempre atenciosa e cheia de esperança.
5 - Falar com voz baixa, tom normal.
6 - Não demonstrar medo ou repugnância pela doença
7 - Aproximar-se e cumprimentar o doente com bondade, com amor. Colocar a mão na testa, ombro no braço. Ele deve sentir que você lhe quer bem.
8 - Sorria para ele, olhe-o com simpatia e bondade.
9 - Preocupe-se mais em escutar do que em falar. Escute sempre, até o fim. Ë a pastoral do coração e do ouvido.
10 - Se o doente não quer ou não pode falar, fique em silêncio com ele. A solidariedade e o respeito são o mais importante. O silêncio fala por si só. Faça um gesto de compreensão.
11 - Procure ter empatia, coloque-se no lugar dele para compreendê-lo. Envolve o coração.
12 - Enquanto fala, observe tudo, olhe seu modo de agir com as mãos, expressão do rosto etc., Olhe seus olhos. Eles falam muito.
13 - Não discutir, nem impor religião. Escutar e acolher.
14 - Guarde sigilo de tudo que vier a saber, a seu respeito.
15 - Não negue a dor. Respeite – a
16 - Descobrir valores e interesses do doente, suas aspirações.
17 - Não falar sobre coisas tristes, acidentes, doenças, problemas em geral.
18 - Quando o doente chora, acolha seu choro. Seja-lhe apoio.
19 - Quando está revoltado, acolha seu desabafo. Ouça-o atentamente e reze mentalmente.
20 - Ser apoio para os familiares.
21 - Reze com o doente, se ele demostrar desejo. Dar preferência sempre a orações curtas, espontâneas e dentro da realidade.
22 - Não interferir no tratamento médico. Dirigir-se aos responsáveis quando houver qualquer dúvida.
23 - Ter sensibilidade para perceber quando o doente está cansado ou não deseja falar sobre determinado assunto.
24 - Transmitir confiança e esperança.
25 - Não visitar doentes quando se está angustiado, descontrolado emocionalmente ou com qualquer virose.
26 - As vezes partilhar até as lagrimas é o maior sinal de solidariedade.
27 - Evitar frases perigosas como:
...é vontade de Deus:
... aceite, Deus quer assim;
....coragem, você é forte
...Jesus cura, Aleluia:
...Deus prova aqueles que ama etc.
2.8 - Abster-se de comer com os utensílios do doente ou de utilizá-los ( p0derá estar levando outros germes perigosos a ele).
29 - Não contar sua experiência de enfermidades.
30 - Ter coerência no seu modo de falar e agir.
31 - Dar atenção e apoio aos familiares.
32 - Aproveitar todas a oportunidade para educar e prevenir doenças
33 - Sem interferir na medicação, orientar para a alimentação alternativa ou outras terapias alternativas.
34 - Deixar espaço para que o doente possa solicitar a visita do padre ou pastor.
35 - Escutar sempre com atenção. Nunca demonstrar cansaço, pressa ou desinteresse Paróquia Nossa Senhora dos Navegantes
1- Ir sempre em nome da Igreja e da comunidade
2- Pedir as luzes do Espírito Santo antes de visitar o doente
3- Vestuário simples . Usar crachá. Cuidar da apresentação do rosto.
4 - Normalmente a visita deve ser breve, porém sempre atenciosa e cheia de esperança.
5 - Falar com voz baixa, tom normal.
6 - Não demonstrar medo ou repugnância pela doença
7 - Aproximar-se e cumprimentar o doente com bondade, com amor. Colocar a mão na testa, ombro no braço. Ele deve sentir que você lhe quer bem.
8 - Sorria para ele, olhe-o com simpatia e bondade.
9 - Preocupe-se mais em escutar do que em falar. Escute sempre, até o fim. Ë a pastoral do coração e do ouvido.
10 - Se o doente não quer ou não pode falar, fique em silêncio com ele. A solidariedade e o respeito são o mais importante. O silêncio fala por si só. Faça um gesto de compreensão.
11 - Procure ter empatia, coloque-se no lugar dele para compreendê-lo. Envolve o coração.
12 - Enquanto fala, observe tudo, olhe seu modo de agir com as mãos, expressão do rosto etc., Olhe seus olhos. Eles falam muito.
13 - Não discutir, nem impor religião. Escutar e acolher.
14 - Guarde sigilo de tudo que vier a saber, a seu respeito.
15 - Não negue a dor. Respeite – a
16 - Descobrir valores e interesses do doente, suas aspirações.
17 - Não falar sobre coisas tristes, acidentes, doenças, problemas em geral.
18 - Quando o doente chora, acolha seu choro. Seja-lhe apoio.
19 - Quando está revoltado, acolha seu desabafo. Ouça-o atentamente e reze mentalmente.
20 - Ser apoio para os familiares.
21 - Reze com o doente, se ele demostrar desejo. Dar preferência sempre a orações curtas, espontâneas e dentro da realidade.
22 - Não interferir no tratamento médico. Dirigir-se aos responsáveis quando houver qualquer dúvida.
23 - Ter sensibilidade para perceber quando o doente está cansado ou não deseja falar sobre determinado assunto.
24 - Transmitir confiança e esperança.
25 - Não visitar doentes quando se está angustiado, descontrolado emocionalmente ou com qualquer virose.
26 - As vezes partilhar até as lagrimas é o maior sinal de solidariedade.
27 - Evitar frases perigosas como:
...é vontade de Deus:
... aceite, Deus quer assim;
....coragem, você é forte
...Jesus cura, Aleluia:
...Deus prova aqueles que ama etc.
2.8 - Abster-se de comer com os utensílios do doente ou de utilizá-los ( p0derá estar levando outros germes perigosos a ele).
29 - Não contar sua experiência de enfermidades.
30 - Ter coerência no seu modo de falar e agir.
31 - Dar atenção e apoio aos familiares.
32 - Aproveitar todas a oportunidade para educar e prevenir doenças
33 - Sem interferir na medicação, orientar para a alimentação alternativa ou outras terapias alternativas.
34 - Deixar espaço para que o doente possa solicitar a visita do padre ou pastor.
35 - Escutar sempre com atenção. Nunca demonstrar cansaço, pressa ou desinteresse Paróquia Nossa Senhora dos Navegantes
DICAS PARA RECEITAS MEDICINAIS
Dicas para receitas medicinais
(Receitas organizadas por: Irmã Lídia e Irene)
1 - Colesterol
Total = H.D.L. é abaixo de 200 = normal.
Se entre 200 e 239 é algum risco.
Se acima 240 deve-se reduzir.
H.D.L = Bom L.D.L. Ruim.
Cozinhar legumes inteiros, depois de cortá-lo perdem complexo B e C se tem gordura. Durante a fervura perdem a vitamina A-D-E-K. Deixar panela com vapor saem vitaminas B-C.
Chocolate (amargo) em quantidade adequada, protege o coração. O cardiologista diz “Todos deveriam comer 50 gramas de chocolate por dia.
Chocolate não eleva o colesterol = 260 calorias.
Geleia cenoura
1-1/2 Kg. cenoura sem casca + 4 x,1 colher de chá de açúcar + 1 xícara chá suco de limão + ½ xícara de conhaque + 4 xícara de água. Cozinhar as cenouras. Liqüidificador – fofo alto com açúcar e água até derreterem-se, fogo baixo por 50 mm. Mexer de vez em quando. Tire o fogo misture o conhaque, coloque em vidro, feche.
Cenoura cozida tem mais hetacaroteno – beneficia + que a cru. O nosso organismo absorve mais.
Bolinho Gostoso = Beringela + batatinha + tempero + vinagre + cachaça = bolinhos.
Carne moída + carne + soja + farinha + ovo + tempero + vinagre = bolinhos.
Pão mandioca: cozida e amassada 1 prato + gordura + ovo + sal + açúcar + farinha até dar o ponto.
Nota: nunca amassar com muita força a massa do pão. Isso queima a massa delicada.
Munguçá
Canjica + feijão + osso de boi com pouco de carne, ferver bem, + lingüiça + temperos.
Linhaça: evita cancer de manca. Em abuso é toxico. Na linhaça encontra-se o componente que equilibram o hormônio feminino e reforça regulariza o colesterol. Controla o açúcar – Elimina inflamações. Renova as células. Um bom alimento + ricos em ômega 3 – bom para o coração e desobstrui as artérias.
Alho – Abaixa a pressão, acaba com os vermes – tose- bronquite, baixa o mau colesterol, L.D.L.
Prisão de Ventre: 1 colher de sopa de linhaça – coloca num copo de água à noite. Toma de manhã em jejum.
Dicas para conservar a saúde
( Irmã Irene e Lídia)
Farinha de linhaça: Cubra as lâminas do liqüidificador com sementes tritura ( linhaça).
Linhaça substitui ovos, nas cucas, bolos etc.
Para cada ovo a ser substituído, cozinhe no fogo baixo. Assim que ferver bater tudo no liqüidificador.
-AAS. – Evita coagulação por isso que vai ser operado 2 semanas antes não deve tomar.
-Ele provoca alergia.
-Quem tem úlcera – não deve tomar.
-Se tomar AAS, não pode tomar álcool – Sangra o estômago- intestino.
-Não misturar AAS. Com anti-inflamatório.
-Não tomar antiácido com AAS. Tomar os 2 em horários diferente, altera o efeito de ambos.
-Não tomar anti-depressivo com barbitúricos, também altera o efeito.
-Anti-inflamatórios, não tomar junto com drogas para o coração, diminui o potássio do organismo.
-ASS. Não misturar com vitaminas, fica toxico.
-Anti-inflamatório com álcool, provoca hemorragia no estômago e intestino
Mexa-se
• Exercícios físicos, 3 ou 4 vezes por semana, reduz em 70% o risco de mortes por todas as causas, incluindo doenças cardíacas e câncer.
• Com uma rotina de exercícios, a pessoa pode atingir um nível de condicionamento físico comparável ao de uma pessoa 10 ou 20 anos mais nova.
• As atividades físicas devem ser preferencialmente do tipo aeróbia (caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar), que condicionam melhor o organismo.
• A musculação pode ser utilizada como complemento – os músculos são um tecido bastante ativo do ponto de vista metabólico e ajudam o organismo a se manter em forma.
• Cada um deve escolher a modalidade de atividade física que proporcione mais prazer.
• Faça uma avaliação médica antes de iniciar a prática de atividades físicas.
• Pessoas com mais de 35 anos devem fazer eletrocardiograma de esforço, para checar com seu coração reage ao estímulo, antes de iniciar a pratica de esportes.
• Tenha sempre a orientação de um técnico ou professor para realizar sua atividade física.
Coma Melhor
Mudar a alimentação pode ser o primeiro passo para uma vida mais saudável.
Reduza a quantidade de doces, açúcar, sal e gorduras na dieta é o principio básico.
A dieta deve ser sempre variada e rica em frutas, verduras, legumes, cereais , carnes magras, e grãos e massas.
Frituras, ovos, manteiga e carnes, queijos e leite gordos ( ricos em gordura saturas e colesterol) devem ser ingeridos com moderação – esses são os dois principais vilões de que contribuem para o desenvolvimento de doenças nas artérias coronárias, que irritam o coração.
Não fique longos períodos de tempo sem comer – o ideal é comer alguma coisa pelo menos, de três em três horas.
Tome muito líquido ( água, sucos, isotônicos) ao longo do dia.
Algumas Causas que tiram as vitaminas do Organismo.
1-Stress: aumenta a necessidade de todos os nutrientes, em especial das vitaminas B1, C e cálcio.
2- Antibióticos: diminuem a capacidade de Absorção da vitamina C e retiram vitaminas E, do complexo B. O consumo prolongado de antibiótico pode destruir a flora intestinal.
3- Anticoncepcionais: Aumentam a necessidade de vitaminas E, criam condições no trato digestivo que destroem o complexo B.
4- Café: Aumenta a excreção de potássio, um dos responsáveis pelo equilíbrio de líquidos no organismo: em excesso, diminui o teor de inosintol ( vitamina do complexo B); e dificulta a absorção de ferro ( a falta desse nutriente pode resultar em anemia).
5- Fumo; diminui em 30 por cento as reservas de B1 e a capacidade de absorção de vitaminas c do organismo.
6- Poluentes do ar: destroem a vitamina, aumenta a necessidade de vitamina E, impedem a penetração dos raios solares que transformam a própria vitamina D, existente na pele, em vitamina D.
7- Açúcar, farinha e refinados: aumentam a necessidade de vitaminas do complexo B e diminui a absorção da vitamina A.
8- Excesso de álcool: aumentam a necessidade de vitaminas do complexo B e diminui a absorção da vitamina A.
9- Transpiração excessiva: leva à perda de vitaminas do complexo B e de potássio.
10- Óleo mineral: aumenta a excreção da vitamina e a necessidade de vitamina E; prejudica a absorção da vitamina A – necessária para a visão e para o crescimento – e do cálcio.
Maria Faracena Cardoso, Farmacêutica / Bioquímica
Santa Maria/ RS
Gastrite para caseiro
Pegar um punhadinho de bálsamo alemão e 1 xícara de mel bater no liqüidificador e tomar de manhã em jejum 1 colherinha todos os dias até terminar a receita do remédio do bálsamo.
Pedras nos rins vesícula
1 copo de água um pouco de folhas de bálsamo brasileiro
1 colher de mel passar no liqüidificador.
Tomar à noite antes de deitar, ou de manhã em jejum.2 horas após tomar café.
Minuano Limão
12 limões verdes (galego)
1,5 Kg açúcar cristal
25 garrafas de água
Modo de fazer: Descascar 4 limões coloca-se a casca dentro do recipiente e o suco dos 12 limões, mais o açúcar e as 25 garrafas de água. Deixa-se repousar por 2 dias. Coa-se engarrafa-se em garrafas brancas. Coloca-se na geladeira e pode-se começar a tomar.
Refresco de Abacaxi
3 ou 4 casca ou 1 abacaxi inteiro
1 copo de suco de limão
2.200 Kg de açúcar
18 litros de água
Modo de fazer: Coloca-se tudo num recipiente deixar em fusão 24 horas. Após coar e colocar nas garrafas plásticas brancas. Deixar 2 dias no porão deitadas e após colocar nas geladeira
Fanta ou Mirinda
1 copo de suco de limão ou laranja
2 copos de açúcar e cascas de uma laranja
4 cenouras grandes
4 litros de água
Modo de fazer: Bater no liqüidificador, coar bem. Colocar na geladeira. Aquilo que fica na peneira colocar na panela e cozinhar. Dá um doce bem gostoso ou se quiser bater no liqüidificador a cenoura sem açúcar, coar da para colocar na sopa.
Gasosa
12 litros de água
200 gramas de raiz de gengibre vermelho ralado
1 kg de açúcar
Modo de fazer: Misture tudo, coar e engarrafar, colocar os litros deitados.
Royal caseiro
1 Kg. Cremor tártaro ( compra-se na farmácia)
½ Kg bicarbonato
½ Kg maisena
Quantidade pequena
250 gramas tártaro
130 gramas de bicarbonato
130 gramas de maizena
Modo de preparar: Por tudo numa bacia ou 1 balde com tampa bater ou cobrir até misturar bem. Depois de 8 dias dar mais uma mexida . Tapar com plástico, as tampas devem ser bem fechadas.
Sorvete Caseiro
1 xícara de açúcar (café média) se gostas mais doce ( coloque mais açúcar)
3 colherinhas de sabor ( se quer bem colorido bem cheia)
2 colherinha de super liga ou 1 bem cheia ou 2 colherinhas rasa
1 colherinha de gordura ( se colocar 3 colherinhas fica cremoso, só 1 fica mais duro)
1 litro de leite congelado
Modo de fazer
Colocar todo os ingredientes dentro da batedeira, umedecer com um pouco de água até ficar cremoso. Após ir colocando aos poucos com uma colher dentro da batedeira o leite congelado, ir raspando.
Os ingredientes devem ser repetidos em outra bacia até terminar o leite congelado. Dá para fazer 2 batedeiras cheias com o leite congelado.
Minuano Limão
12 limões verdes (galego)
1,5 Kg açúcar cristal
25 garrafas de água
Modo de fazer: Descascar 4 limões coloca-se a casca dentro do recipiente e o suco dos 12 limões, mais o açúcar e as 25 garrafas de água. Deixa-se repousar por 2 dias. Coe-se engarrafa-se em garrafas brancas. Coloca-se na geladeira e pode-se começar a tomar.
Royal caseiro
1 Kg. Cremor tártaro ( compra-se na farmácia)
½ Kg bicarbonato
½ Kg maisena
Quantidade pequena
250 gramas tártaro
130 gramas de bicarbonato
130 gramas de maizena
Modo de preparar: Por tudo numa bacia ou 1 balde com tampa bater ou cobrir até misturar bem. Depois de 8 dias dar mais uma mexida . Tapar com plástico, as tampas devem ser bem fechadas.
Leite Condensado Caseiro
1 litro de leite; 300 gramas de açúcar; 1 colherinha de royal; 1 colherinha de farinha de trigo.
Recheio para capelletti
Cozinhar a galinha e o pão ralado, queijo, salsinha, temperos, noz noscada, canela, cravo, os ovos coloca-se quando o recheio já esta frio.
Põem o recheio, o mesmo que do capelletti enrolar num papel laminado e cozinhar.
Tortei ou ravioli de abóbora
Fritar a moranga com cebola, salsa, cravo. Depois de cozida misturar canela em pó noz noscada, açúcar e pão ralado
Norma C.C.C. Zanatta
Receita de Pudim de Aipim
3 ovos
3 xícaras de aipim ralado cru
1 xícara e meia de cocô
12 colheres açúcar
1 cipo de leite
Modo de fazer: O aipim dever ser cru e ralado. Caramelar a forma com açúcar. Pode-se colocar no fornindo. Deve ser cozido durante 1 hora ou em banho-maria. Fica uma delicia.
Receita de Pudim de Aipim
3 ovos
3 xícaras de aipim ralado cru
1 xícara e meia de cocô
12 colheres açúcar
1 cipo de leite
Modo de fazer: O aipim dever ser cru e ralado. Caramelar a forma com açúcar. Pode-se colocar no fornindo. Deve ser cozido durante 1 hora ou em banho-maria. Fica uma delicia.
Receita de Pudim de Aipim
3 ovos
3 xícaras de aipim ralado cru
1 xícara e meia de cocô
12 colheres açúcar
1 cipo de leite
Modo de fazer: O aipim dever ser cru e ralado. Caramelar a forma com açúcar. Pode-se colocar no fornilho. Deve ser cozido durante 1 hora ou em banho-maria. Fica uma delicia.
Receita de Pudim de Aipim
3 ovos
3 xícaras de aipim ralado cru
1 xícara e meia de cocô
12 colheres açúcar
1 cipo de leite
Modo de fazer: O aipim dever ser cru e ralado. Caramelar a forma com açúcar. Pode-se colocar no fornilho. Deve ser cozido durante 1 hora ou em banho-maria. Fica uma delicia.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Sobremesa de batata doce
Cozinhar a batata-doce na água, descascar, esmagar, colocar na panela , com açúcar e cocô, cozinhar até endurecer como marmelada. Após guardar em potes, comer por sobremesa.
Multimistura (pastoral da criança)
1 kg farinha trigo comum
2 kg de farina de milho
2 kg farinha de mandioca
2 kg farelo de trigo
2 kg farelo de arroz
1 pacote ½ girassol de 500 gr
1 pacote farinha amendoim de 500gr
6 casca ovos
1 pacote de açúcar mascavo 500gr
1 lata de leite em pó 400gr
Modo de fazer:
Às farinhas devem ser torradas
O girassol deve ser torrado no forno e também o amendoim.
Após deve ser moído, deve ficar semelhante a farinha.
Todas as farinhas devem ser torradas ( milho, mandioca, farinha de trigo)
Mistura para a mamadeira Mistura para a comida
Deve-se contar: Usar a mistura pronta e colocar na
3 copos de farinha pronta comida
1 copo de leite em pó
1 copo de açúcar mascavo
Multimistura (pastoral da criança)
1 kg farinha trigo comum
2 kg de farina de milho
2 kg farinha de mandioca
2 kg farelo de trigo
2 kg farelo de arroz
1 pacote ½ girassol de 500 gr
1 pacote farinha amendoim de 500gr
6 casca ovos
1 pacote de açúcar mascavo 500gr
1 lata de leite em pó 400gr
Modo de fazer:
Às farinhas devem ser torradas
O girassol deve ser torrado no forno e também o amendoim.
Após deve ser moído, deve ficar semelhante a farinha.
Todas as farinhas devem ser torradas ( milho, mandioca, farinha de trigo)
Mistura para a mamadeira Mistura para a comida
Deve-se contar: Usar a mistura pronta e colocar na
3 copos de farinha pronta comida
1 copo de leite em pó
1 copo de açúcar mascavo
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